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Hähnchen-Wokpfanne mit Basmati-Reis

Hähnchen-Wokpfanne mit Basmati-Reis
Foto: Thomas Neckermann
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 40 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Eiweißreich, Kinderrezept, ohne Alkohol

Pro Portion

Energie: 510 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 44 g, Fett: 13 g

Zutaten

Für
2
Portionen

Gramm Gramm Basmati Reis

Gramm Gramm Hähnchenbrustfilet

Stück Stück Ingwer (frisch)

Chili

Knoblauchzehe (evtl.)

EL EL Sojasauce

EL EL Speisestärke

Karotte

Gramm Gramm Zuckererbsenschoten

EL EL Öl

Milliliter Milliliter Hühnerbrühe


Zubereitung

  1. Den Reis nach Packungsanweisung kochen und anschließend in einem Sieb abtropfen lassen. Das Hähnchenfleisch abspülen, mit Küchenkrepp trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Ingwer schälen und fein reiben oder würfeln. Chilischote längs aufschneiden und entkernen, dabei mit Gummihandschuhen arbeiten. Knoblauch abziehen. Chili und Knoblauch fein hacken. Sojasoße, Speisestärke, Ingwer, Chili und Knoblauch verrühren und das Hähnchenfleisch darin mindestens 20 Minuten marinieren lassen.
  2. Möhre schälen und in sehr feine Streifen schneiden. Zuckerschoten abspülen, putzen und dabei den zähen Faden an der Naht mit abziehen.
  3. Öl in einem Wok (oder einer großen Pfanne) erhitzen und das Gemüse darin etwa 5 Minuten bissfest braten. Herausnehmen und beiseite stellen. Fleisch abtropfen lassen (Marinade aufheben) und in Portionen im restlichen Öl je 1 Minute anbraten und zum Gemüse geben. Wenn die letzte Portion Fleisch angebraten ist, Fleisch und Gemüse zurück in den Wok geben. Restliche Marinade und Hühnerbrühe zugießen und aufkochen. Den Reis dazugeben, erwärmen und alles kräftig mit Salz, Pfeffer und eventuell Sojasoße abschmecken.
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