Dieses Rezept ist in Heft 06/2017 erschienen.
Hier findet ihr weitere leckere Rezepte für ein Frühstück unter 300 Kalorien und viele Ideen für selbst gemachte Smoothies.
Der Powerkick kommt hier in Form eines Smoothies, den wir aus Heidelbeeren, Banane, Datteln und Minze zubereiten.
Zutaten
Gläser
- 5 Stiele Minze
- 3 Stiele glatte Petersilie
- 2 Datteln
- 40 Gramm Mandeln (ungeschält)
- 1 Banane (150 g)
- 140 Gramm TK-Heidelbeeren
- 3 Eiswürfel
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einfach, ohne Alkohol, Vegetarisch, Schnell
Pro Portion: 220 kcal, 11g Fett, 23g Kohlenhydrate, 5g Eiweiß
Dieses Rezept
Hoppla - Hier wird noch gearbeitet! Wir gestalten den Kochbuch-Bereich gerade neu. In Kürze kannst du wieder viele leckere Rezepte in deinem Kochbuch speichern. Natürlich siehst du hier dann auch deine bisher gespeicherten Lieblingsrezepte.
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Zubereitung
- Minze und Petersilie abspülen, trocken schütteln und die Blätter von den Stielen abzupfen. Datteln kleiner hacken.
- Mandeln, 250–300 ml Wasser, Banane, Datteln, gefrorene Heidelbeeren, Kräuter und die Eiswürfel in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.
- Den Smoothie in Gläser füllen und sofort servieren.
Tipp!
Den Smoothie am besten gleich trinken. Steht er länger, verfärbt er sich etwas bräunlich.
