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Kürbis-Frittata mit Kräutern

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Foto: Thomas Neckermann
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 25 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Low Carb, Diät-Rezept, ohne Alkohol, Vegetarisch, Schnell

Pro Portion

Energie: 390 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 22 g

Zutaten

Für
1
Portion
150

Gramm Gramm Hokkaido

1

Schalotte (lila)

1

Knoblauchzehe

2

Stängel Stängel Petersilie (glatt)

1

TL TL Thymianblätter

3

EL EL Bio-Gemüsebrühe

1

TL TL Olivenöl

Meersalz

Pfeffer (frisch gemahlen)

2

Bio-Eier (Größe M)

1

EL EL Parmesan (frisch gerieben)

30

Gramm Gramm Feldsalat

1

Scheibe Scheiben Vollkornsandwichbrote

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Zubereitung

  1. Backofen auf 160 Grad, Umluft 140 Grad, Gas Stufe 2 vorheizen.
  2. Kürbis fein würfeln. Schalotten und Knoblauch fein hacken. Petersilie sehr fein schneiden.
  3. In einer beschichteten Pfanne Kürbiswürfel, Schalotten, Knoblauch und Thymian in Gemüsebrühe einige Minuten bei mittlerer Hitze dünsten, bis die Flüssigkeit fast verdampft und der Kürbis weich ist. Petersilie und Olivenöl zufügen, salzen und pfeffern.
  4. Eier, Salz, Pfeffer und Parmesan kurz verrühren und über die
  5. Kürbis-Mischung gießen. Die Eimasse durch Schwenken der Pfanne gleichmäßig verteilen. Pfanne auf den Rost auf der zweiten Schiene von unten setzen und die Frittata im Backofen ca. 10 Minuten stocken lassen. Feldsalat und getoastetes Brot dazu anrichten.
Tipp Ihre Pfanne hat keinen hitzefesten Griff? Einfach doppelt mit Alufolie umwickeln.