Kürbis-Spinat-Stew mit Raita

Indien grüßt süß-scharf-sauer: Gemüse und Kichererbsen in Curry-Kokos-Soße mit einem Klecks Raita, fein gewürztem Joghurt.

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Zutaten
für Portionen
  • 500 Gramm Hokkaido
  • 1 Lauch (250 Gramm)
  • 1 Tomate (reif, 75 Gramm)
  • 30 Gramm Ingwer (frisch)
  • 2 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Kokosöl
  • 2 EL Currypaste (gelb)
  • 1 TL Instant Gemüsebrühe
  • 1 Dose Kokosmilch (ungesüßt, 400 Milliliter )
  • 1 Dose Kichererbsen (280 Gramm)
  • 180 Gramm Blattspinat (frisch)
  • 0,5 Bund Koriander
  • 200 Gramm Magerjoghurt (1,5% Fett)
  • 3 EL Mineralwasser
  • Salz
  • Kreuzkümmel (gemahlen, Kreuzkümmel)
  • Limettensaft (etwas)
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Zubereitung
  1. Kürbis halbieren, entkernen, abspülen und das Fruchtfleisch in grobe Würfel schneiden. Porree in 1 cm dicke Ringe schneiden. Tomate fein hacken.
  2. Schale vom Ingwer dünn abschaben, 1 Zwiebel und Knoblauch abziehen, alles fein hacken und im Kokosöl bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Currypaste dazugeben und kurz mit andünsten. 100 ml Wasser, Gemüsebrühepulver und Kokosmilch dazugeben und glatt rühren.
  3. Kürbis, Tomate und Porree zufügen. Alles aufkochen und bei mittlerer Hitze 20 Minuten zugedeckt kochen. Abgetropfte Kichererbsen in den letzten 10 Minuten mitkochen lassen.
  4. Spinat putzen, gründlich abspülen und abtropfen. Restliche Zwiebel abziehen. Zwiebel und Koriander fein hacken, mit Joghurt und Mineralwasser verrühren. Joghurt mit Salz und Kumin würzen.
  5. Stew eventuell mit Salz und etwas Limettensaft abschmecken. Den Spinat kurz unterrühren und sofort mit gewürztem Joghurt (indisch: Raita) anrichten.

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