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Low-Carb-Burger

Low-Carb-Burger
Foto: Thomas Neckermann
Dieser Low-Carb-Burger bringt ganz viel Genuss auf den Teller, aber wenig Kohlenhydrate: Das ist gut für die Figur – und für die Seele. Dazu gibt es eine Chimichurri-Soße.
Fertig in 45 Minuten

Schwierigkeit

mittelschwer

Dieses Rezept ist Low Carb, Vollwertig

Pro Portion

Energie: 740 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 46 g, Fett: 57 g

Zutaten

Für
6
Portionen

CHIMICHURRI-SOSSE

Bund Bund Koriander

Knoblauchzehe

Lorbeerblatt (getrocknet)

Salz

TL TL Oregano (getrocknet)

TL TL Thymian (getrocknet)

TL TL Paprikapulver edelsüß

EL EL Rotweinessig

rote Zwiebel

EL EL Olivenöl

Pfeffer (frisch gemahlen)

BULETTEN

Gramm Gramm Rinderhackfleisch (am besten Bio)

EL EL Öl (zum Braten)

Avocado

EL EL Zitronensaft

Bund Bund Rucola

Brötchen (Mohn-Sesam-Brötchen)

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. FÜR DIE SOSSE

  2. Koriander abspülen, trocknen. Knoblauch schälen, grob hacken. Lorbeerblatt ohne den mittleren Blattstiel ebenfalls grob hacken. Koriander, Knoblauch, Lorbeer, 1⁄2 TL Salz, getrocknete Kräuter, Paprikapulver, Essig und 3 EL Wasser mit dem Stabmixer grob pürieren. Zwiebel abziehen, sehr fein würfeln. Zwiebel und Olivenöl unter die Soße rühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. FÜR DIE BULETTEN

  4. Aus dem Hack 6 flache Taler (Ø 9 cm) formen und von außen mit Salz und Pfeffer würzen. Abgedeckt auf einem Teller für etwa 10 Minuten in den Kühlschrank stellen.
  5. Avocado vierteln, den Stein entfernen, Fruchtfleisch von der Schale lösen und in feine Scheiben schneiden. Salzen und mit Zitronensaft beträufeln. Rauke verlesen, abspülen, trocken tupfen, eventuell etwas kleiner zupfen.
  6. Öl in 1–2 Pfannen erhitzen, die Buletten darin etwa 10 Minuten von beiden Seiten goldbraun braten.
  7. Brötchen waagerecht halbieren und evtl. toasten. Mit der Chimichurri-Soße bestreichen und mit Buletten, Avocadoscheiben und Rauke belegen. Am besten sofort servieren. Restliche Soße extra dazu servieren.
Tipp Dazu: Sellerie-Pommes
Warenkunde Chimichurri ist eine argentinische Öl-Kräuter- Knoblauch-Soße, die gern zu gegrilltem Rindfleisch serviert wird.

Dieses Rezept ist in Heft 14/2019 erschienen.