Overnight-Protein-Porridge mit Obstsalat

Beauty-Diät: Haferflocken machen Haut, Haare und Nägel schön, Beeren sind starke Zellschützer. Ein gesundes Frühstück zum Mitnehmen!

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Zutaten
für Portion
  • 3 EL Haferflocken
  • 1 TL Bio-Hanfsamen (geschält)
  • 0,25 TL Kakaopulver (rohes)
  • 100 Milliliter Vollmilch (3,5 % Fett)
  • 3 EL Magerquark
  • 2 Prisen Zimt (gemahlen)
  • 4 Walnüsse (Kerne)
  • 75 Gramm Papaya (oder Melonenfruchtfleisch)
  • 125 Gramm Erdbeeren (oder Heidelbeeren)
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Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung
  1. Am Abend Haferflocken, Hanfsamen, Kakao und Milch in einem Schraubglas verrühren, verschließen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  2. Quark unters Porridge rühren, mit Zimt und gehackten Nüssen bestreuen. Beeren und Melone/Papayas vierteln bzw. würfeln und dazureichen.
Tipp!

Ein Frühstück zum Mitnehmen!

Ebenfalls sehr lecker und energiereich: Proats!

Dieses Rezept ist in Heft 11/2018 erschienen.

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