Polentataler auf Blattsalat

Polentataler auf Blattsalat
Foto: Thomas Neckermann
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 1 Stunde 10 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Eiweißreich, Low Carb, ohne Alkohol

Pro Portion

Energie: 425 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 27 g

Zutaten

Für
5
Portionen

Polentataler:

0.5

Bio-Zitrone

500

Milliliter Milliliter Brühe

170

Gramm Gramm Polenta (Maisgrieß)

80

Gramm Gramm Parmesan

Muskat

Pfeffer (frisch gemahlen)

50

Gramm Gramm Walnüsse

2

EL EL Öl

Vinaigrette:

2

Lauchzwiebeln

1

EL EL Zitronenaufstrich (Lemoncurd oder Zitronenmarmelade)

2

Zitronen

Salz

4

EL EL Olivenöl

1

Bund Bund Basilikum

Salat:

2

Karotten

100

Gramm Gramm Cocktailtomaten

100

Gramm Gramm Adzukibohnensprossen

250

Gramm Gramm Blattsalate (z.B. Römer-, Radicchio- oder Endiviensalat)

10

Scheibe Scheiben Bio-Schinken (sehr dünn geschnitten)


Zubereitung

  1. Zitrone heiß abspülen und die Schale dünn abschälen. Brühe und 2 Streifen Zitronenschale aufkochen, Polenta langsam unter Rühren zugeben und 5 Minuten kochen, dabei ständig umrühren. Geriebenen Käse unterrühren und mit Muskatnuss und Pfeffer abschmecken.
  2. Polenta in eine rechteckige Form füllen. Mit der Hälfte der grob gehackten Walnüsse bestreuen und die Polenta abkühlen lassen. Für die Vinaigrette:
  3. Lauchzwiebeln putzen und fein hacken. Zitronenaufstrich, Zitronensaft, 2 EL Wasser, Salz und Pfeffer verrühren. Öl mit einer Gabel unterschlagen und Lauchzwiebeln untermischen. Basilikum abspülen und in feine Streifen schneiden. Karotten schälen und grob raspeln. Tomaten abspülen, Stielansatz herausschneiden und Tomaten halbieren. Sprossen in siedendem Wasser 2 Minuten sprudelnd kochen lassen, kalt abspülen und abtropfen lassen. Blattsalate putzen, gründlich abspülen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen.
  4. Blattsalate, restliche Walnüsse, Basilikum, Karotten, Tomaten und Sprossen in einer großen Schüssel vermischen. Polenta rund ausstechen oder in Stücke schneiden und im Olivenöl bei mittlerer Hitze von beiden Seite ganz kurz bräunen. Vinaigrette und Salat vermischen und den Salat mit Polenta-Talern und Schinken anrichten.