Quinoa-Kichererbsen-Burger
Ein leckerer Burger mit knusprig gegrilltem Quinoa-Patty, leckerster Burgersauce und frischem Pflücksalat? Oh Yeah!
Zutaten
4
Portionen
Für die Patties
Gramm Gramm Quinoa
EL EL Chia-Samen
rote Zwiebel
EL EL Olivenöl
braune Champignons
TL TL Salz
Gramm Gramm Kichererbsen
EL EL Sojasauce
EL EL Apfelessig
EL EL Ahornsirup
Gramm Gramm Haferflocken
Knoblauchzehen
TL TL Piment
TL TL Zimt
Für die Burgersauce
Schalotte
EL EL Bread and Butter Pickles
EL EL Joghurt (Vegan)
EL EL Ketchup
TL TL Agavendicksaft
Prise Prisen Salz
Außerdem
Hamburger Brötchen
Handvoll Handvoll Pflücksalate
Gramm Gramm Rotkohl
Zubereitung
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Quinoa nach Packungsanweisung zubereiten. Anschließend abkühlen lassen.
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Chiasamen mahlen, mit 4 EL Wasser verrühren und beiseitestellen.
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Zwiebel in feine Streifen schneiden. 1 EL Olivenöl in eine heiße Pfanne geben, Zwiebeln bei mittlerer Hitze 7 Minuten rösten. Cham- pignons würfeln und unter die Zwiebeln heben. Mit Salz würzen und weitere 5 Minuten bei niedriger Hitze schmoren.
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Kichererbsen, Sojasauce, Essig und Ahornsirup in einer Küchenmaschine grob zerkleinern.
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Hafeflocken im Mixer zu feinem Mehl mahlen, in eine große Rührschüssel geben. Gepresste Knoblauchzehen, Quinoa, Chiasamen, Röstzwiebeln, Kichererbsenmasse und Gewürze dazugeben, mit den Händen gut durchkneten und mit Salz abschmecken. 10 Minuten quellen lassen, erneut durchkneten und zu vier Patties formen.
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Für die Sauce Schalotte und Pickles fein hacken und mit den restlichen Zutaten verrühren.
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Patties mit dem restlichen Olivenöl einpinseln und über direkter Hitze 4-5 Minuten pro Seite grillen.
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Burger Buns aufschneiden, mit der Schnittseite nach unten über direkter Hitze 1 Minute anwärmen. Die unteren Brötchenhälften mit Pflücksalat, je einem Patty und fein geschnittenem Kraut belegen. Mit Sauce toppen und mit den oberen Brötchenhälften abschließen.
Tipp
Dieses Burger-Rezept stammt aus dem Buch "Vegan grillen kann jeder" von Nadine Horn und Jörg Mayer, erschienen im NeunZehn Verlag.
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