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Rhabarberkompott auf saurer Sahne mit Baisertupfen

Rhabarberkompott auf saurer Sahne mit Baisertupfen
Foto: Ulrike Holsten
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 30 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Kalorienarm, ohne Alkohol, Vegetarisch, Schnell

Pro Portion

Energie: 165 kcal, Kohlenhydrate: 37 g, Eiweiß: 1 g,

Zutaten

Für
4
Portionen

Kilogramm Kilogramm Rhabarber

Gramm Gramm Zucker

Milliliter Milliliter Himbeersirup (oder Granatapfel-Sirup; z. B. von Darbo)

Stück Stück Zitronenschale (Bio; 4 cm)

Gramm Gramm saure Sahne (stichfest)

Akazienhonig

Baiser (klein, zum Dekorieren)


Zubereitung

  1. Die Rhabarberstangen abspülen und beide Enden abschneiden. Die Schale abziehen und den Rhabarber in Stücke schneiden. Bei dickeren Stangen kann die Schale etwas zäh und ledrig sein. Dünne Stangen müssen nicht unbedingt abgezogen werden.
  2. Rhabarber, Zucker, Fruchtsirup (oder Zucker) und die Zitronenschale in einem Topf verrühren und etwa 10 Minuten Saft ziehen lassen. 1/8 l Wasser dazugeben. Anschließend den Rhabarber mit Deckel etwa 3 Minuten kochen, vom Herd nehmen und zugedeckt noch 5 Minuten ziehen lassen. Den Deckel zwischendurch nicht abnehmen, sonst entweicht die Hitze, und der Rhabarber gart nicht mehr nach!
  3. Stichfeste saure Sahne mit etwas Akazienhonig verrühren und zum Rhabarberkompott reichen. Mit kleinen Baiser dekoriert servieren.
Tipp Das Kompott verträgt beim Abschmecken auch noch Vanille, Zimt, einen Hauch Rosenwasser (Apotheke) oder Sternanis – ganz nach Geschmack.

So wird aus dem Rhabarberkompott eine Rhabarbergrütze: 2 EL Speisestärke oder Vanillepuddingpulver (das gibt gleich noch ein bisschen Vanillearoma) in etwas Apfelsaft anrühren, zum Kompott geben und unter Rühren aufkochen.

Rhabarber enthält viel Oxalsäure. Diese Säure verbindet sich bei der Verdauung mit Kalzium aus dem Körper. Rhabarber ist also ein kleiner Kalzium-Räuber. Damit kein Kalziummangel entsteht, Rhabarber am besten immer mit Milch, flüssiger Sahne oder Joghurt essen, weil so schon ein Teil der Oxalsäure gebunden wird. Gut passen zum Beispiel auch Vanillesoße oder -pudding, Grießflammeri, Milchreis, Vanilleeis oder gesüßte Schlagsahne.

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Hier gibt es das Rezept für klassisches Rhabarberkompott mit Vanillesoße für euch.


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