VG-Wort Pixel

Risotto mit Pesto und Grillgemüse

Risotto mit Pesto und Grillgemüse
Foto: Hubertus Schüler
Ihr seid auf der Suche nach einem schnellen Abendessen? Dann ist dieses Prep-Risotto genau das Richtige für euch – das Grillgemüse wird nämlich schon einige Tage vorher zubereitet.
Koch: Gastrezept
Fertig in 25 Minuten ohne Vorbereitungszeit

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Diät-Rezept, Gut vorzubereiten, ohne Alkohol, Vegetarisch

Pro Portion

Energie: 475 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 21 g

Zutaten

Für
1
Portion

Milliliter Milliliter Gemüsebrühe

Gramm Gramm Risottoreis

Ei (Größe M)

EL EL Basilikum-Pesto

Gramm Gramm Gemüse (Prep-Grillgemüse, s. Tipp)

Gramm Gramm Parmesan (gerieben, ca. 2 EL)


Zubereitung

  1. Die Hälfte der Brühe in einem Topf erhitzen. Risottoreis dazugeben, aufkochen, etwa 15 Minuten kochen lassen, dabei rühren und nach und nach die restliche Brühe zugießen.
  2. Inzwischen das Ei 7 Minuten wachsweich kochen. Dann abschrecken und pellen.
  3. Die Hälfte des Risottos in eine Box füllen, für Freitagabend kalt stellen (s. Tipp).
  4. Pesto und Grillgemüse unter das restliche Risotto im Topf ziehen und erhitzen. Auf einen Teller geben, mit halbiertem Ei toppen. Den Parmesan darüberstreuen.
Tipp Hier findet ihr das Rezept für das Grillgemüse: Wrap mit Zucchini-Zaziki und Grillgemüse
Das übrige Risotto benötigt ihr für die Risotto-Frittata mit Tomatensalat.

Dieses Rezept stammt aus dem Buch "Schlank mit der Prep-Diät" von Dagmar von Cramm, erschienen im Becker Joest Volk Verlag. Bei uns findet ihr weitere Meal-Prep-Rezepte daraus.

Schlank mit der Prep-Diät Cover

Mehr Rezepte