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Sherry-Möhren und Porree mit Seelachsfilet

Rezeptbuch
Foto: Shutterstock
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 1 Stunde 10 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Eiweißreich, Kalorienarm, Fettarm, Low Carb

Pro Portion

Energie: 330 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 53 g, Fett: 3 g

Zutaten

Für
2
Portionen

Stange Stangen Lauch

Karotten

Seelachsfilets (à 225 g)

Bio-Zitrone

Salz

Pfeffer (frisch gemahlen)

Milliliter Milliliter Brühe

EL EL Sherry (medium)

TL TL Worcestershire Sauce

TL TL Ahornsirup

TL TL grüne Pfefferkörner (gefriergetrocknet)

Knoblauchzehe

Bund Bund glatte Petersilie

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. Römertopf für etwa 10 Minuten in reichlich kaltem Wasser wässern (Sie können auch eine ofenfeste Kasserolle mit Deckel verwenden). Porree putzen und Möhren schälen. Porree und Möhren in etwa 6 cm lange Stücke schneiden und die Möhren halbieren. Fischfilets abspülen, trocken tupfen und eventuell noch einmal halbieren. Zitrone heiß abspülen. Schale abziehen und fein würfeln, den Saft auspressen. Fischfilet mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Brühe, Sherry, Worcestershire-Soße und Ahornsirup verrühren. Gemüse in den Römertopf geben und die Brühe dazugießen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Den Römertopf schließen und das Gemüse im vorgeheizten Backofen bei 220 Grad, Umluft 200 Grad, Gas Stufe 5 etwa 30 Minuten garen. Den Fisch auf das Gemüse legen, den Topf wieder schließen und etwa 25 Minuten weitergaren. Inzwischen grüne Pfefferkörner im Mörser leicht zerdrücken. Knoblauch abziehen und fein hacken. Petersilie abspülen, hacken und mit Pfeffer, Knoblauch und Zitronenschale mischen. Vor dem Servieren den Fisch damit bestreuen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Tipp Dazu: saure Sahne mit Senf.