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Steak und Krabben mit gebratenem Salat

Steak und Krabben mit gebratenem Salat
Foto: Thomas Neckermann
Fertig in 35 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Eiweißreich, Low Carb, ohne Alkohol

Pro Portion

Energie: 400 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 54 g, Fett: 18 g

Zutaten

Für
4
Portionen

TK-Erbsen

Römersalatherzen (500 g)

Knoblauchzehe

EL EL Olivenöl

Rinderhüftsteaks (à 200 g, am besten Bio)

Salz

Pfeffer (frisch)

EL EL Sherry Essig

Gramm Gramm Nordseekrabben

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. Erbsen mit kochendem Wasser überbrühen und 10 Minuten ziehen lassen. Salat putzen, abspülen und in breite Streifen schneiden. Knoblauch schälen, andrücken. Erbsen abtropfen lassen.
  2. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Steaks trocken tupfen, salzen und im heißen Öl etwa 10–12 Minuten braten. Dabei das Fleisch oft wenden, damit es nicht zu dunkel wird. Mit Pfefferwürzen, aus der Pfanne nehmen und in Alufolie wickeln. Etwa 5 Minuten ruhen lassen, dabei warm halten.
  3. Restliches Öl in der Pfanne erhitzen. Salatstreifen und Knoblauch kurz darin anbraten, dann mit Salz, Pfeffer und Essig würzen. Knoblauch entfernen. Erbsen unter den gebratenen Salat heben, abschmecken und auf 4 Teller verteilen. Steaks aus der Folie nehmen, auf den Salat legen und mit dem Krabbenfleisch bestreuen.
Tipp Dazu Baguette.

Knoblauch im Ganzen kurz mitbraten und wieder entfernen - dann ist der Geschmack nicht so intensiv wie bei einer ganzen gehackten Zehe.

Sommerküche für Genießerinnen

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