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Tomaten-Curry mit Huhn

Tomaten-Curry mit Huhn
Foto: Thomas Neckermann
Wenn man die Tomaten überbrüht und dann kalt abspült, lässt sich ihre Haut leicht lösen – und macht sich nicht im Curry selbstständig.
Fertig in 1 Stunde 25 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist ohne Alkohol, Eiweißreich, Raffiniert

Pro Portion

Energie: 510 kcal, Kohlenhydrate: 59 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 14 g

Zutaten

Für
4
Portionen

Chilischote (rote)

Gramm Gramm Ingwerwurzeln

Knoblauchzehen

Salz

TL TL Kreuzkümmel (gemahlen; Cumin)

Gramm Gramm Hähnchenbrustfilets (ohne Haut; am besten Bio)

Gramm Gramm gelbe Tomaten

Zwiebeln

EL EL Butterschmalz

EL EL Currypulver (scharfes)

Mango (klein)

Dose Dosen Kokosmilch (400 ml)

Gramm Gramm Basmati Reis

EL EL Sesam (geschält)

EL EL schwarzer Sesam (z. B. aus dem Asia-Laden)

Gramm Gramm gelbe Kirschtomaten

Zweig Zweige Thai-Basilikum (für die Deko)

Limettensaft (zum Abschmecken)

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. Die Chilischoten putzen, halbieren, entkernen, abspülen und in feine Würfel schneiden (mit Küchenhandschuhen arbeiten). Den Ingwer schälen und fein würfeln. Knoblauch abziehen und zusammen mit 1 TL Salz in einem Mörser fein zerreiben. Chili, Ingwer, Knoblauchsalz und Kreuzkümmel mit 5 EL kochendem Wasser übergießen und die Mischung kurz ziehen lassen.
  2. Hähnchenbrustfilets abspülen, trocken tupfen und grob würfeln. Die großen gelben Tomaten abspülen, kreuzweise einritzen und mit kochendem Wasser überbrühen. Tomaten kalt abspülen, die Haut abziehen, Tomaten vierteln und entkernen.
  3. Zwiebeln abziehen und grob würfeln. Butterschmalz in einem Schmortopf erhitzen. Zwiebelwürfel und Currypulver darin andünsten. Die überbrühte Gewürzmischung dazugeben und alles bei kleiner Hitze unter Rühren etwa 3 Minuten zu einer Paste schmoren lassen.
  4. Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und in kleine Würfel schneiden. Kokosmilch, Mango (einige Würfel für die Deko beiseitelegen) und Tomaten zu den Gewürzen in den Topf geben und aufkochen. Hähnchenwürfel dazugeben und bei mittlerer Hitze etwa 15 Minuten kochen lassen.
  5. Reis in einem Sieb gründlich abspülen und nach Packungsanweisung kochen. Geschälten Sesam in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, anschließend mit dem fertigen Reis mischen. Schwarzen Sesam darüberstreuen.
  6. Gelbe Kirschtomaten abspülen, trocknen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Basilikumzweige abspülen und trocken schütteln.
  7. Das Curry mit Salz und Limettensaft abschmecken, mit den Kirschtomaten und den Mangostücken bestreuen. Jeweils etwas Basilikum dazulegen und servieren.

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Dieses Rezept ist in Heft 17/2017 erschienen.


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