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Vegane Paella

Vegane Paella
Foto: Klaus Arras
Diese vegane Paella mit Tempeh sieht nicht nur herrlich bunt aus auf dem Tisch, sie ist auch reich an vielen gesunden Zutaten, die richtig lecker schmecken.
Koch: Gastrezept
Fertig in 30 Minuten

Schwierigkeit

mittelschwer

Dieses Rezept ist ohne Alkohol, Vegan, Vegetarisch

Pro Portion


Zutaten

Für
2
Portionen

Für den Reis

rote Zwiebel (mittelgroß)

EL EL Olivenöl

Gramm Gramm Langkornreis

Milliliter Milliliter Gemüsebrühe

TL TL Kurkuma

Für die Gemüseeinlage

Gramm Gramm TK-Erbsen

Gramm Gramm Brokkoli (die Röschen)

Salz

rote Paprika

Gramm Gramm braune Champignons

Schalotte (groß)

Knoblauchzehe

EL EL Olivenöl

TL TL Paprikapulver (scharf)

schwarzer Pfeffer (aus der Mühle)

Für das Tempeh

Gramm Gramm Tempeh (in Rollenform)

EL EL Olivenöl

EL EL Sojasauce

TL TL Agavendicksaft


Zubereitung

  1. Fü den Reis die Zwiebel schäen und fein hacken. In einem Topf Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln darin bei mittlerer Hitze glasig andünsten. Den Reis hinzufügen und unter Rühren kurz mit anschwitzen. Mit Gemüsebrühe ablöschen und zum Kochen bringen. Kurkuma einrühren. Ca. 15 Minuten abgedeckt bei kleiner Hitze köcheln lassen, bis das Wasser komplett aufgesogen und der Reis gar ist. Zur Seite stellen und bei aufgelegtem Deckel nachquellen lassen.
  2. Für die Gemüseeinlage die TK­-Erbsen auftauen lassen. Brokkoliröschen in einen Topf mit kochendem, leicht gesalzenem Wasser geben. Erbsen ebenfalls hineingeben. Ca. 4 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen. In ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abschrecken.
  3. Paprika waschen, putzen und mit einem Sparschäler die Haut abziehen. In kleine Würfel schneiden. Champignons mit einem Pinsel säubern, die Stiele abschneiden und die Hüte in kleine Scheiben schneiden. Schalotte und Knoblauchzehe schälen und fein hacken. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Schalotten darin glasig andünsten, den Knoblauch mitdünsten. Paprika hineingeben und bei mittlerer bis kleiner Hitze unter gelegentlichem Rühren 1-2 Minuten anbraten. Die Champignons hinzufügen und ca. 45 Sekunden unter Rühren mitgaren. Dann Broccoli und Erbsen hineingeben und mit der Masse vermengen. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer maßvoll würzen. Pfanne zur Seite stellen.
  4. Tempeh längs halbieren und in kleine Scheiben schneiden. Das Olivenöl in einer kleinen Pfanne erhitzen und die Tempeh­Scheiben darin von jeder Seite bei mitt­lerer bis kleiner Hitze ca. 3 Minuten anbraten. Mit Sojasauce und Agavendicksaft ablöschen und die Scheiben in der Sauce schwen­ken. Mit einer Gabel aus der Pfanne nehmen und unter die Gemüse­mischung heben. Mit dem Reis vermengen. Nochmals abschmecken.
Tipp Dieses Rezept stammt aus dem Buch "In Love with vegan" von Dimitria Nacos, erschienen im Becker Joest Volk Verlag.

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