Zutaten
Portionen
- 2 Zwiebeln
- 3 EL Öl
- 750 Gramm Kalbsgulasch
- Salz
- Pfeffer (frisch gemahlen)
- 0,5 Bio-Zitronen
- 100 Milliliter Apfelsaft
- 500 Milliliter Hühnerbrühe
- 250 Gramm Zuckerschoten
- 150 Gramm Kochsahne
- Soßenbinder (hell)
- Minzblätter (zum Bestreuen)
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einfach, Eiweißreich, Kinderrezept, Low Carb, ohne Alkohol
Pro Portion: 460 kcal, 26g Fett, 22g Kohlenhydrate, 43g Eiweiß
Dieses Rezept
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Zubereitung
- Die Zwiebeln abziehen und fein würfeln. Das Öl in einem Bräter erhitzen und das Gulasch darin in 2-3 Portionen kräftig anbraten, rausnehmen. Die Zwiebelwürfel in den Bräter geben und kurz anbraten, dann das Fleisch wieder dazugeben und alles mit Salz und Pfeffer würzen.
- Die Zitrone heiß abspülen und trocken tupfen. Mit einem Sparschäler von der Zitrone 2 breite Streifen Schale sehr dünn, ohne die weiße Haut, abschälen. Zitronenschale, Apfelsaft und Brühe zum Gulasch geben. Alles mit Deckel 1 Stunde 30 Minuten bei kleiner Hitze kochen lassen.
- Inzwischen die Zuckerschoten putzen und abspülen. Die restliche Schale der Zitrone sehr dünn abreiben oder in Zesten (feinen Streifen) abziehen, den Saft auspressen. Die Kochsahne zum Gulasch gießen und alles noch weitere 15 Minuten offen einkochen lassen.
- Die Zuckerschoten der Länge nach in 3 mm breite Streifen schneiden und in den letzten 5 Minuten mitkochen lassen. Die Zitronenschalenstücke aus dem Ragout entfernen und das fertige Ragout mit Salz, Pfeffer, etwas Zitronensaft und eventuell etwas Zitronenschale abschmecken. Den Soßenbinder unter Rühren in die Soße streuen und einmal kurz aufkochen lassen.
- Dazu schmecken Bandnudeln oder Baguette.
