Schwebezustand
- Lege dich auf den Rücken und stelle deine Beine auf.
- Die Hände platzierst du unter dem unteren Rücken, Handflächen zum Boden.
- Spanne den Bauch an und drücke den unteren Rücken auf die Hände.
- Diesen Druck behältst du bei, wenn du beide Beine in der Luft anwinkelst.
- Strecke nun das linke Bein flach über dem Boden aus.
- Halte es vier Sekunden, winkle es dann wieder an und strecke das andere Bein aus.
- Übe zehnmal pro Seite oder so lange, wie du den gleichmäßigen Druck auf deine Hände aufrechterhalten kannst.
So wird es einfacher: Lasse ein Bein aufgestellt, während du das andere ausstreckst.
Das bringt's: Ein gutes Training zur Kräftigung der Bauchmuskeln.
