Standwaage
- Stelle dich mit leicht gebeugtem Knie auf ein Bein, verlagere dein Gewicht darauf und strecke das andere Bein nach hinten aus.
- Nun senke langsam deinen geraden Oberkörper bis in die Waagerechte ab. Gleichzeitig hebst du das hintere Bein gestreckt so an, dass im Idealfall Oberkörper und gestrecktes Bein eine Linie bilden.
- Ist diese Position erreicht, streckst du zusätzlich auch die Arme auf dieser Höhe über den Kopf aus.
- Halte diese Endposition zehn Sekunden und richte dich dann kontrolliert wieder auf.
- Anschließend wechselst du die Seite und wiederholst die Übung.
Das bringt's: Die Standsicherheit verbessert sich.
